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四十肩(五十)の症状・向き合い方と対処

 11/02/2017   

四十肩(五十肩)の最大の原因はこれだ

肩が痛い。肩が上がらなくなった。
腕がシビれて何だか不安。

あなたもこんな症状で悩んでいるのではないだろうか。

結論から申し上げると、

肩・腕の痛みやシビれには『様々な原因や診断名』が存在するため『広範囲な知識が必要』だ。

シリーズで様々な診断名を網羅していく。

同じ症状で悩むあなたの一助になれば幸いだ。

私は43を過ぎた。
あなたは同年代か年上の先輩ではないだろうか。

幸いにも、私はこれまで『肩こり』に悩まされたことは一度もなかった。

だがしかし。である。

2つの巨大台風が日本列島を縦断し急激に気温が低下した先日、急に肩が上がらなくなったのだ。

おまけに右腕は指先までシビれる始末だ。

こんな突発的な症状に見舞われた時、きっとあなたも『聞き覚えのある単語』が思い浮かぶはずだ。

そう、四十肩(五十肩)

正式名称『肩関節周囲炎』である。

この単語だけでなんとなく腑に落ちてしまうのは私だけではないはずだ。

江戸時代にはすでに知られていた日本人にとって一般的な疾患。

近年では年齢が低下し、20代や30代でも四十肩を発症することがあるという。

ちなみに、五十肩は発症年齢の違いだけだ。

悪い姿勢・緊張で、首や肩の筋肉が疲労。
血流が悪化、老廃物がたまることで『肩こり』は生じる。

では、四十肩(五十肩)とは何か。

最大の要因は『関節の炎症』なのだが、

・腕の筋肉の腱の炎症。
・広範囲な筋腱が損傷または断裂。
・骨と腱板の間に炎症または石灰沈着。

と要因は様々だ。

四十肩と確定する前に知って欲しい病名

私の『ヤブ医者遭遇率』はとても高く『診断』にはいつも慎重な姿勢をとっている。

1医師の診断を鵜呑みにすることは危険だし『医師を動揺させるほどの鋭い知識』は身を守るために必要であると私は思う。

整形外科を受診すると、必ずと言っていいほど撮られる『レントゲン』。

でも、少し前の話を思い出して欲しい。
四十肩(五十肩)の最大の要因は『炎症』のはずだ。

『骨を写す』ことは出来ても『炎症は写せないという事実』が、レントゲンにはある。

こんな『盲目診断』を鵜呑みにしたら恐ろしいことであるし、

挙句の果てに『薬や湿布』を処方され『安静にして下さい』で終わりである。

では、四十肩(五十肩)と『信じこむ前』に『どんな症状(病名)を疑うべき』か。

なぜなら、あなたの症状はもっと『軽度』かもしれないからだ。

そこで今回の記事では、最も軽度であろう

『頚肩腕症候群(けいけいわんしょうこうぐん)』

に着目していく。

読んで字のごとく『首・肩・腕の全体を表している』ことがお分かり頂けるのではないだろうか。

MRIやレントゲンを診ても『症状に結びつく所見が見受けられない場合のほとんどで診断』される病名なのだ。

【頚肩腕症候群の主な症状】

腕・肩の痛み、シビれ、はり。
頭痛、重だるさ、吐き気、冷えるなど。
運動障害、感覚障害、情緒不安定、抑うつ状態、睡眠障害も引き起こす場合がある。

【頚肩腕症候群の主な原因】

デスクワークやスマートフォンなどの操作で『頭が前のめりに』なったり『長時間同じ体勢で作業する』など『偏った身体の使い方』をしたことにより起こる。

血流が悪くなり筋肉が硬直、神経が圧迫されシビれをも引き起こす肉体的ストレスだ。

【予防するために意識する2つのこと】

①頭が前のめりにならないようにする。

首を下げた状態・首を上げた状態での長時間作業を行わないようにする。

成人の頭部は約5~6Kg。頭部が1cmでも前後に傾くだけで首への負担は想像以上。

できる限り首をまっすぐに伸ばした状態を保ち、顎をひく意識を持ちたい。

②同じ姿勢を長時間取り続けない。

1日の中で何度か身体をリセットしよう。

おススメは『30分に1度』

アラームをセットするなど強制的に偏った身体をリセットしたい。

肩を回す・首を回す・胸を大きく開く。など椅子に座りながらできる運動でも効果は期待できる。

PC画面の角度を変えるなど『環境そのものの改善』も重要だ。

首・肩・腕を楽にするストレッチと連動する筋肉

『道具不要・たった60秒・動作は3つだけ・凝り固まった首・肩・腕に効くストレッチ』を動画で紹介する。

下記の画像をクリックすると再生されるので試して頂きたい。

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こりや痛みのある部分を『温めながら行う』とより効果が実感できるはずだ。

動画のストレッチはあくまで参考であり、痛みの改善を保証するものではない。

動画を参考にストレッチを行い、痛みが増すなどした場合は直ちにストレッチを止め、医療機関を受診をして頂きたい。

ちなみに動画でストレッチを意識した、主な筋肉部位を紹介するので参考にされたい。

・胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとうきん)
・前斜角筋(ぜんしゃかくきん)
・中斜角筋(ちゅうしゃかくきん)
・後斜角筋(こうしゃかくきん)
・僧帽筋(そうぼうきん)

慢性的な痛みを緩和するために、オススメするアイテムもご紹介しておこう。

ナボリンは様々な『痛み』にとても効果を実感できるので個人的にオススメだ。

【第3類医薬品】ナボリンS 180錠

【第3類医薬品】ナボリンEB錠 120錠

患部を『温める』際には、繰り返し使えるこちらがオススメだ。
あずきとセラミックのダブル効果。

リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 首・肩用

眼精疲労からくる肩こりの場合には、こちらをオススメしたい。

リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用

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如何だろう。あなたの痛みは少しでも楽になっただろうか。

Eye catching image by Victoria Palacios(USA)


コンテンツマーケター

プロフィール

一之瀬 公人

masahito ichinose

東京都江東区生まれ。現在は長野県南部在住。妻と息子の3人家族。

モノに対する好奇心が旺盛だったことから『MONO』で有名な雑誌の編集者となる。

広告代理店でクライアントのマーケティングを担当する。モーターショーやゲームショーのブース企画。Fからはじまるミントタブレットなど日本進出する外資企業の浸透戦略を担う。

夢だったニューヨークのクライスラービルを観るため渡米。(ゴジラとアルマゲドンで壊された)

アメリカ・カナダで働いたのち、ハトのマークのボディーソープで有名な外資系トイレタリー企業にヘッドハントされる。外資系ホテルを対象とした特殊部隊に所属。担当ホテルへの営業戦略、部隊全体のマーケティング戦略を担当。

先の経験を買われシティーホテルの支配人を任される。経営ノウハウを積みサラリーマンを卒業し独立。

これを期に、父の故郷である長野県に移住を決める。長野県で好きな地域は、松本市中心部と安曇野周辺。

結婚し長男を授かる。子育ての8割をこなし、厄年から脱却。第二の人生を本格的に歩み始める。

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